Inicio » Mejora docente » ¿Respiración y aprendizaje? Uno de los 50 mejores profesores del mundo nos cuenta cómo vincularlos

“Para mí la educación es la posibilidad de transformar vidas desde las acciones pedagógicas, que se convierten en dinámicas de vida. Por ello elegí la docencia como forma de vida”, dice Alexander Rubio, profesor que hizo parte de los 50 mejores profesores del mundo y hoy nos habla de la respiración como herramienta de aprendizaje.

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Entre 20.000 nominados al Global Teacher Prize (“Nobel” de educación), el colombiano Alexander Rubio Álvarez fue elegido como uno de los 50 mejores profesores del mundo. Su amor por la docencia y su innovadora metodología lo han hecho sobresalir de forma excepcional dentro de una profesión que sabemos bien está llena de grandes desafíos. De su familia, Alexander heredó su interés por la pedagogía, las artes (escénicas, marciales) y la actividad física (acrobacia, yoga), disciplinas que hoy fusiona para trabajar con más de 18.000 estudiantes de 8 a 18 años en el colegio Rodrigo Lara Bonilla, ubicado en la localidad 19 de Ciudad Bolívar, una zona de Bogotá donde las drogas, la violencia, el narcotráficos, las pandillas y el desplazamiento forzado son protagonistas en la vida de todos estos niños. Para Alexander, la complejidad del entorno al que se enfrenta como docente desde el año 1999 ha significado un gran reto, pero también ha logrado a través de éste, transformar vidas y romper paradigmas.

¿Cómo lo ha hecho?

Empoderando a sus estudiantes a través de un trabajo colectivo basado en el respeto y una de tantas actividades en las que se ha especializado, el yoga. Durante tres años, el colombiano hizo una investigación con 40 estudiantes, el objetivo era ver cómo ellos mejoraban la convivencia y sus procesos académicos a través de ejercicios de trabajo somático desde la colectividad y un tipo de yoga (Hatha) que se basa en el uso de asanas o posiciones que enseñan que asumir cierta actitud frente al cuerpo no es solo una acción motriz, sino una posición ante la vida. Esta investigación de 3 años se convirtió en un trabajo constante a través del cual ha logrado ejercicios de yoga multitudinarios sin precedentes con miles de estudiantes y docentes que han aprendido a posicionarse frente al mundo cambiando la violencia por la paz y el trabajo en equipo.

“Creo con firmeza que el cuerpo es el territorio de paz que la educación debe afectar para generar procesos de alteridad, otredad y empatía”.

La respiración como instrumento pedagógico

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Fisiológicamente, sabemos que la respiración permite la oxigenación general del cuerpo, lo que estimula el sistema cardiovascular y la vascularización cerebral. Pero desde el punto de vista cognitivo y emocional, cuenta Alexander, esta acción vital permite algo que es esencial en la vida de cualquier persona: la toma de decisiones y el manejo de las emociones, hecho fundamental en el contexto donde Alexander se desarrolla como profesional. Además de esto, la respiración permite la relajación, el aumento de la conciencia propioceptiva (capacidad de sentir la posición relativa de partes corporales contiguas), mejorar las conexiones entre neuronas (rutas sinápticas) que permiten la creación de nuevos caminos de aprendizaje, y sobre todo, mejorar la concentración, el enfoque,  la comprensión de conceptos, el autoanálisis y la reflexión.

Ejercicios de respiración para realizar en el aula sugeridos por Alexander

1. Tres momentos de respiración:

Es fundamental enseñarle a los niños que existen tres momentos de respiración: la respiración apical (corta y poco profunda), la mediastínica (una respiración más profunda que llega hasta la zona del tórax) y la basal (una respiración profunda que empuja el abdomen). Una combinación de la mediastínica y basal permite a los niños (y adultos) alcanzar un estado mental de mucha atención y relajación.

2. Respiración somática cognitiva:

Está basada en la percepción de las tres fases del ciclo respiratorio: la inhalación, la apnea o retención de aire cíclica y la exhalación consciente. La idea es que realicen ejercicios de respiración en 4 tiempos de inhalación, 4 tiempos de apnea y 4 tiempos de exhalación. El objetivo es que los estudiantes sientan su cuerpo y para eso deben acostarse boca arriba (posición del muerto) y empezar a sentir cada parte desde los miembros inferiores (pies, pantorrilla, muslo, pelvis, torso, brazos, rostro, etc) a partir de la tensión y la relajación muscular.

3. Con los ojos cerrados y la espalda recta

Alexander sugiere que los estudiantes se sienten, cierren los ojos y con la espalda recta sigan indicaciones básicas dadas por un docente como: respirar pausadamente, respirar en fases, ponerse una meta específica para el dia, la escuela o la vida y reflexionar para determinar fortalezas y debilidades.

Todos estos ejercicios pueden realizarse de 2 a 5 minutos y luego se pueden extender hasta convertirse en prácticas habituales.

Mira en este vídeo de Alexander más detalles sobre la respiración en el aula:

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Fuentes:

Entrevista a Alexander Rubio Álvarez

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2017-04-25T21:10:08+00:00 abril, 2017|Los profesores importan, Mejora docente|0 Comments